網球手年輕化 WFH長用手機電腦增勞損風險
2022年03月29日 12:23
隨著社會環境的變化，在家遠程辦公（WFH）的工作形態日漸普及。長時間在家工作，不論滑鼠手、網球手的個案都會有所增加。上班族常用手機及平板電腦，容易因重複性勞損，增加患上網球手風險，一般每日連續使用2、3小時，已有勞損風險；年紀愈大、風險會愈高。
註冊脊醫指出，滑鼠手即「腕管綜合症」，是一種典型的重複性勞損。這種傷害在參加球拍運動的人中很常見，因此被稱為「網球手」。但是，這也是與工作相關的司空見慣的傷害，部分患者是上班一族或長時間使用各類電子產品包括滑鼠、鍵盤、智能電話或平板電腦的人士。
「腕管」其實是一條由手掌骨及韌帶構成的通道，通道內有正中神經、血管和筋腱。腕管內的筋腱發炎早期症狀包括手掌有麻痹感，但若用力擺動手腕可感到短暫紓緩。這時是治療的黃金期，若錯過了，就有機會演變成嚴重症狀，包括：痛楚可以蔓延至前臂，令手指握力變弱，甚至手部肌肉出現萎縮。建議不論有以上早期或較嚴重症狀，都應立即諮詢專業人士，進行適當檢查或治療。
在家遠程辦公時，工作時需要長時間用電腦上網辦公，這些都導致每天使用3C數碼產品的時間大幅增長。有調查數據顯示，在家遠程辦公的天數越多的受訪者，越容易感受到眼疲勞、背痛，以及肩頸酸痛的問題。如果症狀與長時間使用電腦有關，可以調整工作區域的桌椅、電腦設置高度或環境，或是使用護腕滑鼠墊、特殊的滑鼠等工具，幫助減少勞損風險。
醫師建議，如意識到有網球手輕微症狀，可以做一些居家復健運動，例如雙手握住扭轉毛巾、向上向下伸展掌心，能有效減緩肘關節疼痛並強化肌力。此外平日想避免勞損，就應多做手部肌肉運動及頸部核心肌肉訓練，每1小時至1.5小時便需進行伸展手腕和頸部肌肉運動。
