2022年04月20日 12:35
疫情嚴峻，不少打工仔都要在家工作，一家人整天待在家，不少人因此增加了與人摩擦的機會。憤怒是一種情緒的自然表達，本身並無分對錯，可是因憤怒而引起的行為反應則有對與錯、理性與非理性的分別。持續的怨憤會影響身心和社交發展，甚至危害家庭及社會的和諧。要有效地管理憤怒，取得的家庭生活新平衡，可參考以下3個方法：
1. 暫停：若憤怒源於爭執，可告知家人自己希望在平復心情後才回應，邀請對方也如是；先安靜下來，或嘗試分散注意力，讓心情放鬆；建議不要以破壞家中物品、暴飲暴食等不健康的方法來發洩情緒。
2. 觀測：多留意自己的心理狀況，生理訊號有助辨認憤怒，以一至十來評估憤怒程度，並自問是否仍能冷靜思考？若答案為否定，請先停一停，莫讓失控的怒火為一家人帶來麻煩和傷害。
3. 反思：待怒火逐漸熄滅，可開始作反思，為何這般生氣？究竟發生了甚麼事？對人還是對事？有甚麼背景、遠因和近因？有甚麼盲點、偏見或誤解？會否受怒氣影響而妄下定論？自己有何理據？還欠缺哪些例證？對方為何會這樣做？這件事有多重要？有哪些解決方法？以邏輯思維、同理心、尊重、寬恕和愛，為憤怒找出路。