疫情下常与家人争吵？教你3招宁静WFH
2022年04月20日 12:35
疫情严峻，不少打工仔都要在家工作，一家人整天待在家，不少人因此增加了与人摩擦的机会。愤怒是一种情绪的自然表达，本身并无分对错，可是因愤怒而引起的行为反应则有对与错丶理性与非理性的分别。持续的怨愤会影响身心和社交发展，甚至危害家庭及社会的和谐。要有效地管理愤怒，取得的家庭生活新平衡，可参考以下3个方法：
1. 暂停：若愤怒源於争执，可告知家人自己希望在平复心情後才回应，邀请对方也如是；先安静下来，或尝试分散注意力，让心情放松；建议不要以破坏家中物品丶暴饮暴食等不健康的方法来发泄情绪。
2. 观测：多留意自己的心理状况，生理讯号有助辨认愤怒，以一至十来评估愤怒程度，并自问是否仍能冷静思考？若答案为否定，请先停一停，莫让失控的怒火为一家人带来麻烦和伤害。
3. 反思：待怒火逐渐熄灭，可开始作反思，为何这般生气？究竟发生了甚麽事？对人还是对事？有甚麽背景丶远因和近因？有甚麽盲点丶偏见或误解？会否受怒气影响而妄下定论？自己有何理据？还欠缺哪些例证？对方为何会这样做？这件事有多重要？有哪些解决方法？以逻辑思维丶同理心丶尊重丶宽恕和爱，为愤怒找出路。
