「放下手機，立地成僧」 僧人模式App抵抗網路成癮

2024年01月29日 11:56 赞好

墨西哥CETYS大學恩瑟納達（Ensenada）國際校區的教授曼杰瑞茲（Páez Manjarrez）說：「每一天、每一分鐘，我們都面臨著大量且不斷湧進的訊息，無論是新聞入口網站也好、社群媒體上的朋友也好，是感興趣的話題也好，還是陌生的隨機主題也罷。我們目前沉浸在資訊的汪洋之中。」短短幾年前，我們只有一個螢幕，一天頂多上網幾個小時。如今演變成三個或更多的螢幕，除了手機還有平板、智慧手錶、電動玩具等。除了看也看不完的社群網站，手機傳來的訊息、電郵通知，也打斷不少人手邊的工作，甚至回家也有馬上回覆訊息的衝動。
若不想與網路一刀兩斷，網友分享藉由「僧人模式」（monk mode）主題標籤，暫時戒斷網路的撇步，限制上社群媒體時間，並以僧侶自律生活方式得名的「僧人模式」。除此之外，還有多款App可以幫助民眾封鎖讓他們一不小心就「滑」太久的應用程式和網站。名為Freedom的App讓她可以在不關手機情況下，依照個人需要來「封鎖」某些應用軟體，並設定封鎖時間。大家應更嚴肅看待社群網路成癮的問題，「大家會去關注毒癮或賭癮問題，但很多時候我們並不知道我們對手機上癮」。
「僧人模式」是一個抵制時下日益明顯的「速成滿足」（instant gratification）渴望。現下流行「快速致富、百萬立即入袋」這種精神，而僧人模式則是點醒大家，「除非你每一天都空出時間、現身做你該做的事，否則你將一事無成」。關鍵可能在於，一個人必須知道自身滑手機的習慣是否已經干擾了工作、課業、社交，或浪費太多時間。如果睡前最後一件事和起床第一件事都是滑手機；如果看到別人貼出開開心心過日子的照片，讓你懷疑自己為什麼過得這麼不痛快；如果老是擔心漏接資訊；如果你明明有目標卻老是沒有動力去完成，「那就是你需要暫時淨空心靈的時候了」。