网球手年轻化 WFH长用手机电脑增劳损风险

2022年03月29日 12:23 赞好

随着社会环境的变化，在家远程办公（WFH）的工作形态日渐普及。长时间在家工作，不论滑鼠手丶网球手的个案都会有所增加。上班族常用手机及平板电脑，容易因重复性劳损，增加患上网球手风险，一般每日连续使用2丶3小时，已有劳损风险；年纪愈大丶风险会愈高。

注册脊医指出，滑鼠手即「腕管综合症」，是一种典型的重复性劳损。这种伤害在参加球拍运动的人中很常见，因此被称为「网球手」。但是，这也是与工作相关的司空见惯的伤害，部分患者是上班一族或长时间使用各类电子产品包括滑鼠丶键盘丶智能电话或平板电脑的人士。

「腕管」其实是一条由手掌骨及韧带构成的通道，通道内有正中神经丶血管和筋腱。腕管内的筋腱发炎早期症状包括手掌有麻痹感，但若用力摆动手腕可感到短暂纾缓。这时是治疗的黄金期，若错过了，就有机会演变成严重症状，包括：痛楚可以蔓延至前臂，令手指握力变弱，甚至手部肌肉出现萎缩。建议不论有以上早期或较严重症状，都应立即谘询专业人士，进行适当检查或治疗。

在家远程办公时，工作时需要长时间用电脑上网办公，这些都导致每天使用3C数码产品的时间大幅增长。有调查数据显示，在家远程办公的天数越多的受访者，越容易感受到眼疲劳丶背痛，以及肩颈酸痛的问题。如果症状与长时间使用电脑有关，可以调整工作区域的桌椅丶电脑设置高度或环境，或是使用护腕滑鼠垫丶特殊的滑鼠等工具，帮助减少劳损风险。

医师建议，如意识到有网球手轻微症状，可以做一些居家复健运动，例如双手握住扭转毛巾丶向上向下伸展掌心，能有效减缓肘关节疼痛并强化肌力。此外平日想避免劳损，就应多做手部肌肉运动及颈部核心肌肉训练，每1小时至1.5小时便需进行伸展手腕和颈部肌肉运动。