5.11世界防治肥胖日：專家拆解預防「過勞肥」的方法！

隨著全球肥胖問題日益嚴峻，世界衛生組織將「肥胖」確定為十大慢性疾病之一，世界衛生組織將每年的5月11日定為「世界防治肥胖日」。

北京協和醫院臨床營養科陳偉主任醫師表示，所謂的「過勞肥」，不是過度勞動造成的肥胖，指的是由過度勞累引起的肥胖，反應在工作時間過長、工作壓力過大、工作強度過大而造成的生活不規律，最後產生肥胖。

產生過勞肥的原因有哪些？第一，就是壓力過大的人群；第二，就是久坐「沈迷工作」，由於活動太少，每天坐在沙發即臺凳上8-9個小時以上的人群；第三，睡不夠，每天睡眠時間不超過6小時，不僅帶來更多吃東西的時間，亦造成各種激素水平的失調，使得脂肪蓄積；第四，吃得好或者吃的過飽，以及一邊工作一邊吃東西等；第五，就是喝水太少，水分吸收不足，造成消化吸收的能力產生障礙，使得脂肪更容易堆積。

此外，專家提醒，減少過勞肥的方法有以下幾種：每天活動20分鐘以上；儘量減少外食或者聚餐，減少高油高鹽高糖的攝入；每天飲用1500-1700毫升以上的水；盡可能在11點前入睡並保持7個小時以上的睡眠等。